Autor: Dra. Paula Kochhann

Na jornada pela compreensão da saúde mental e emocional, uma lição valiosa é a de nunca questionar a dor do outro. Cada indivíduo é único e carrega consigo uma bagagem emocional que molda suas atitudes. Ao longo da vida, podemos encontrar pessoas que estão enfrentando batalhas internas invisíveis. A depressão, a ansiedade, o trauma e outras condições podem se esconder atrás de sorrisos, tornando a dor interior quase imperceptível. Ao questionar a dor do outro, podemos intensificar seu sofrimento, levando a sentimentos de isolamento e inadequação. Em vez disso, devemos oferecer acolhimento para que a pessoa compartilhe suas…

Nas redes sociais, somos frequentemente bombardeados com informações e imagens de uma ‘vida perfeita’, desde as paisagens deslumbrantes até os momentos felizes e sorrisos intocáveis. No entanto, todo mundo enfrenta desafios reais na jornada da vida! A pressão de manter as aparências pode ser esmagadora e, infelizmente, pode desencadear uma série de problemas de saúde mental. Ela causa uma constante comparação com a vida alheia, escancarando sentimentos de inadequação, ansiedade e depressão. É necessário ter em mente que a perfeição nas redes sociais muitas vezes é uma ilusão. Todos somos únicos, com nossos problemas e triunfos individuais. Cuide…

Nossa jornada interior muitas vezes é refletida de acordo com nossas experiências, relações e emoções. Na psiquiatria, entendemos que há quatro leis do espelho que moldam nossa compreensão da mente humana. o espelho não mente. Nossos pensamentos, sentimentos e traumas estão espelhados nas situações que enfrentamos e nas emoções que experimentamos. Ensina que é possível mudar o que vemos no espelho. Se estamos insatisfeitos com nossos padrões de pensamento ou comportamento, podemos trabalhar para mudá-los. Destaca a interconexão entre mente e corpo. Nossas emoções afetam nossa saúde física e vice-versa. Por isso, cuidar do corpo…

Na jornada da vida, muitas vezes esquecemos que o nosso corpo e mente estão profundamente interligados. Ao enfrentarmos problemas emocionais ou psicológicos significativos, o corpo pode se tornar o canal onde nossos gritos silenciosos de socorro encontram expressão – um fenômeno conhecido como somatização. Trata-se de uma comunicação não verbal que revela nossos conflitos internos. Dores inexplicáveis, problemas gastrointestinais persistentes, palpitações cardíacas ou tensões musculares crônicas podem ser os sintomas de uma luta interna invisível e surgem como um lembrete de que nossas emoções precisam ser cuidadas. Ignorar os sinais pode agravar o sofrimento emocional e as condições físicas. Lembre-se,…

É importante reconhecer que, como seres humanos, os psiquiatras também enfrentam seus próprios problemas emocionais. E, assim como orientam os pacientes a buscarem tratamento, eles também devem cuidar da própria saúde mental. O estresse diário e a sobrecarga emocional podem prejudicar o bem-estar mental do profissional, impactando na capacidade de fornecer um bom atendimento. Portanto, o autocuidado passa a ser uma necessidade. Procurar apoio de colegas ou de outros especialistas da área é uma demonstração de cuidado, pois, ao administrar melhor as demandas da profissão, diminui o risco de esgotamento e burnout. Sendo assim, os psiquiatras não devem ter…

A consulta com um psiquiatra desempenha um papel fundamental para quem enfrenta desafios relacionados à saúde mental, já que é uma oportunidade para o paciente expressar seus sintomas e preocupações. No entanto, é preciso manter expectativas realistas sobre esse momento. Para ajudar, listamos três situações que não se deve esperar de uma consulta psiquiátrica: Diagnóstico Instantâneo: É importante lembrar que o psiquiatra precisa de tempo para conhecer o paciente e entender os seus problemas antes de estabelecer um diagnóstico. Muitas vezes, isso envolve várias consultas para garantir a precisão e a compreensão adequada. Solução Imediata: Não existe uma…

O luto é uma reação natural e saudável à perda de alguém ou algo significativo e, até esse processo se tornar bem resolvido, ocorre a manifestação de várias emoções, como tristeza, raiva e confusão. No entanto, às vezes, problemas na resolução do luto podem causar complicações psicológicas duradouras. A negação prolongada da perda, a dificuldade em aceitar a ausência e a fuga de sentimentos podem impedir a cura. Para superar esses desafios, é fundamental procurar apoio. Terapia individual ou em grupo pode fornecer um espaço seguro para expressar anseios e aprender a lidar com a dor. A aceitação…

Essa condição bem complexa tem como sinais um padrão persistente de busca excessiva de atenção, emoções dramáticas e comportamentos sugestivos. Indivíduos com esse transtorno frequentemente buscam ser o centro das atenções, utilizando-se de expressões emocionais intensas para isso. A necessidade de aprovação constante pode levar a relacionamentos instáveis e superficiais, uma vez que essas pessoas tendem a idealizar os outros no início e depois se desinteressam. O medo do abandono também pode ser uma constante, levando a comportamentos manipulativos. A terapia cognitivo-comportamental pode desempenhar um papel fundamental, ajudando o indivíduo a reconhecer e modificar padrões disfuncionais de pensamento…

Se você passou por circunstâncias traumáticas intensas e está tendo flashbacks, pesadelos, pensamentos intrusivos, mudanças no humor e no sono, pode ser Transtorno do estresse pós-traumático (TEPT). Esse distúrbio psicológico tem como tratamento abordagens multifacetadas. Um dos tratamentos é a terapia cognitivo-comportamental, altamente eficaz, que auxilia os pacientes a reestruturarem pensamentos negativos e enfrentarem gradualmente situações temidas. Já a terapia de exposição permite que a pessoa processe as memórias traumáticas de forma controlada. A terapia medicamentosa a base de inibidores seletivos de recaptação de serotonina (ISRS), também ajuda a reduzir os sintomas, melhorando o humor e a estabilidade…

O conceito foi introduzido pelo renomado psicólogo Gary Chapman e propõe que as pessoas demonstram e recebem amor de maneiras distintas, por meio das cinco manifestações a seguir: Palavras de Afirmação Nada é mais tocante do que palavras sinceras que elevam o espírito. Um elogio genuíno ou uma mensagem de apoio podem encher o coração de alegria. Tempo de Qualidade Dedicar tempo e atenção a alguém é uma grande demonstração de afeto. Conversas significativas e momentos compartilhados fortalecem os laços. Presentes Não é sobre o valor material, mas sim sobre o gesto. Um presente bem escolhido mostra…