Autor: Dra. Paula Kochhann

Em tempos desafiadores, reconhecer a importância de nossos sentimentos é o primeiro passo para o bem-estar. Em muitas situações podemos ter sentimentos de tristeza, depressão, solidão, desamparo, autodesvalorização, e outros que podem nos levar ao suicídio. Fique atento a comportamentos que podem ser alertas para uma possível tentativa: -Isolamento social, evita se relacionar com a família e amigos; -Doença psiquiátrica; -Alcoolismo; -Ansiedade ou pânico; – Depressão ou apatia, irritabilidade, pessimismo, alteração na personalidade; -Alteração no sono e no apetite; -Tentativa de suicídio anterior; -Sentimento de culpa ou de desvalorização; -Morte de alguém próximo, divórcio, separação, etc; -História familiar…

Em um mundo movido pela constante busca por aceitação e produtividade, descobrimos que muitas vezes o remédio mais econômico para a ansiedade é uma palavra pequena, mas poderosa: “Não”. Dizer não é uma forma valiosa de autocuidado. Ao estabelecer limites, você protege sua paz interior, preserva energia e concentra-se no que realmente importa. É uma afirmação do seu direito de escolher o que alinha com seus valores e bem-estar. Pratique o não quando necessário, sem culpas. Essa simples negação pode ser um ato de amor-próprio, proporcionando espaço para respirar, refletir e recarregar. Permita-se abraçar o poder transformador do…

Ter um pet vai além da companhia – traz inúmeros benefícios para a saúde mental. A presença amorosa de um animal de estimação tem o poder de reduzir o estresse, proporcionar conforto emocional e promover a sensação de conexão. A interação diária com seu bichinho libera endorfinas, neurotransmissores que elevam o humor, enquanto a responsabilidade de cuidar dele dá um propósito a vida. Os momentos de brincadeira e afeto com seu amigo peludo são terapêuticos, aliviando a ansiedade e proporcionando calma. A lealdade incondicional dos pets cria um ambiente de apoio emocional, reduzindo a solidão e fortalecendo laços…

Quer entender o que tem por trás da felicidade? Saiba como a ciência pode contribuir para nossos momentos de alegria e bem-estar! Serotonina: A rainha da felicidade! Regula o humor e contribui para a sensação de bem-estar. Dopamina: O neurotransmissor da recompensa! Responsável pela motivação e prazer. Ocitocina: O hormônio do amor! Estimula os laços emocionais e a confiança. Endorfina: A aliada do bom humor! Liberada durante o exercício físico, alivia o estresse. Manter esses hormônios em equilíbrio é a chave!  Práticas como meditação e risadas podem ajudar. Sol, exercícios,…

Desconstruir estigmas é essencial para promover uma compreensão mais aberta e acolhedora da saúde mental. O psiquiatra, longe de ser um médico exclusivo para situações extremas, é um profissional dedicado a promover o equilíbrio emocional e o bem-estar psicológico. Ele não trata apenas condições severas, mas auxilia também em questões cotidianas, como ansiedade, depressão e estresse. Apesar de ser associado ao termo “louco”, o especialista compreende a complexidade da mente humana, utilizando sua experiência para ajudar indivíduos a alcançarem uma vida emocionalmente saudável. Marque uma consulta, se necessário, para explorar maneiras de fortalecer sua saúde mental. Precisamos quebrar preconceitos para…

Interromper o tratamento psiquiátrico por conta própria pode desencadear uma série de consequências que prejudicam o bem-estar mental. Ao fazer isso, muitos indivíduos comprometem a estabilidade alcançada com o medicamento e a terapia, colocando em risco não apenas seu equilíbrio emocional, mas também a continuidade do progresso conquistado. Também impacta nas relações interpessoais causando tensão, conflito e dificuldade de comunicação. Parar repentinamente com medicamentos psiquiátricos pode resultar em sintomas de abstinência, variando desde desconforto físico até complicações psicológicas. Além disso, a recaída dos sintomas pode ocorrer, muitas vezes de forma mais intensa, exigindo um retorno ao processo de estabilização. …

Encare a dor como um estágio passageiro, para que o amanhã reserve a promessa de superação e crescimento. Confie que cada lágrima é um passo em direção à cura, e cada obstáculo é uma oportunidade para se fortalecer. Vai doer agora, mas depois vai ficar tudo bem! “Assim como uma flor enfrenta a escuridão antes de desabrochar, você também está se transformando.” “Às vezes, a vida traz tempestades, mas cada raio é uma oportunidade para iluminar o caminho à frente.” “Use a dor como sua bússola, guiando-o para um futuro mais forte e resiliente.” “Cada desafio é…

Para muitos, a solidão é um território desconhecido e muitas vezes assustador. Ela traz consigo uma sensação angustiante de isolamento, como se estivéssemos desconectados do mundo ao nosso redor, deixando um vazio emocional que ressoa em cada canto da alma. No entanto, há um contraponto importante: a solitude. Escolher estar sozinho, mas não solitário, é como abraçar a própria companhia e dar uma pausa necessária para se autoexaminar e recarregar as energias. É nesse espaço que podemos nos reconectar com nossa essência, explorar nossos interesses pessoais e cultivar a tão buscada paz interior. Enquanto a solidão muitas vezes caminha de…

A procrastinação é um comportamento comum e complexo, que envolve uma dança entre emoções e ações. Muitas vezes, adiamos tarefas importantes, mesmo quando entendemos a relevância delas em nossas vidas. Em primeiro lugar, essa atitude muitas vezes está atrelada ao medo do fracasso. A ansiedade associada ao desempenho pode paralisar nossas ações, nos levando a adiar o inevitável. Além disso, a falta de clareza sobre metas e objetivos pode gerar uma sensação de sobrecarga, nos levando a postergar decisões. A natureza humana também busca gratificação instantânea, e tarefas que oferecem recompensas imediatas muitas vezes superam aquelas que prometem benefícios futuros.…

Com passos simples, é possível garantir que suas despesas com o psiquiatra sejam cobertas. Descomplicando o reembolso: Procure saber junto ao seu convênio se eles têm o serviço de reembolso. Alguns planos de saúde que fazem reembolso são: Bradesco, SulAmérica, Porto Seguro, Unimed Seguros e Omint. Preencha o formulário de reembolso do seu plano de saúde com precisão. Anexe o relatório médico, os recibos e documentos das despesas médicas. Cada detalhe conta para uma análise mais rápida. Aguarde a análise do seu pedido. Caso necessário, abra uma consulta na Ouvidoria do seu plano de saúde. Alguns planos reembolsam até 100%…