Autor: Dra. Paula Kochhann

Se posicionar em relação as suas necessidades ou preferências, emoções e opiniões e se permitir dizer “não” de forma respeitosa ajuda a estabelecer limites saudáveis e manter relacionamentos positivos. Tentar “ser perfeito” e “agradar a todos” passando por cima de suas próprias opiniões e vontades pode causar problemas sérios como estresse crônico e baixa autoestima. Ao aprender a expressar sentimentos e necessidades com clareza, é possível melhorar significativamente a qualidade de vida. Algumas dicas para trabalhar sua assertividade: – Permita-se fazer as coisas no seu tempo e não no tempo do outro; – Não precisa responder a todas…

Relacionamentos tóxicos podem se apresentar de várias maneiras, minando a felicidade e bem-estar emocional de quem se encontra em um. Por isso, identificar sinais de toxicidade é crucial para preservar sua saúde mental. Isolamento social, ciúmes excessivos, falta de apoio emocional e comunicação agressiva são indicadores comuns. Além disso, se sentir constantemente ansioso, deprimido ou inseguro na presença dessa pessoa, também pode ser um sinal de toxicidade. Um relacionamento saudável deve ser baseado no respeito mútuo, apoio emocional e comunicação aberta. Caso haja suspeitas de estar em um relacionamento tóxico, buscar apoio de amigos, familiares ou profissionais de saúde mental…

Quem tem ansiedade sabe da sensação de se sentir sozinha e incompreendida, não é mesmo? É como se essa realidade fosse única e exclusiva, e que ninguém entenderia o que essa sensação tão angustiante causa dentro de quem tem ansiedade. Se você está passando por isso ou conheça alguém que esteja passando por algo parecido, saiba que isso é passageiro. Existe um caminho de melhora e de liberdade interna com as suas emoções. Para quem tem ansiedade, um gesto de carinho pode ser transformador. Cada palavra gentil é como um abraço e cada gesto de empatia pode ser um raio…

Na psiquiatria, compreendemos que o bem-estar emocional é fluido, sujeito a altos e baixos. Por isso, é importante normalizar essa variação, já que em alguns dias, podemos sentir alegria, motivação e paz interior, enquanto em outros, enfrentamos tristeza, ansiedade ou confusão. Essa oscilação é parte intrínseca da condição humana e aceitá-la é fundamental para a saúde mental. Em vez de serem vistos como fracassos, os dias difíceis podem ser encarados como oportunidades de aprendizado e crescimento emocional. Reconhecer e respeitar nossos sentimentos, sejam eles positivos ou negativos, é um passo crucial para o autocuidado. Ao compreender que é normal não…

A automedicação é extremamente perigosa e pode causar sérios problemas para a saúde como efeitos colaterais adversos, interações medicamentosas perigosas e até mesmo overdose. No caso dos antidepressivos, são prescritos por profissionais de saúde mental após uma avaliação criteriosa do paciente. Cada pessoa é única e o que funciona para uma, pode não funcionar para outra. Além disso, interromper ou alterar a dosagem sem supervisão médica pode desencadear sintomas de abstinência, ou piorar o quadro depressivo. Portanto, é fundamental buscar a orientação de um psiquiatra para um tratamento efetivamente seguro e eficaz. Nunca se automedique, se…

O ciúme pode ser considerado uma emoção normal, quando se apresenta em pequenas doses, mostrando preocupação e amor. No entanto, quando ultrapassa limites, é altamente tóxico, prejudica a confiança e leva a comportamentos controladores ou até violentos, destruindo relacionamentos e a saúde mental dos envolvidos. É essencial reconhecer e lidar com o ciúme de forma saudável, adotando algumas medidas: Comunicação aberta e honesta; Desenvolvimento de autoestima; Terapia psicológica; Limites e respeito à individualidade do parceiro. Ao cultivar a confiança e o entendimento, é possível construir relacionamentos sólidos e duradouros, onde o amor e o apoio mútuos florescem.…

A autoestima é um pilar fundamental para a saúde mental, pois se refere ao valor que atribuímos a nós mesmos, influenciando nosso bem-estar emocional e a forma como interagimos com o mundo. Ter orgulho de si não é arrogância, mas sim aceitar as próprias imperfeições e reconhecer o próprio valor como ser humano. Para muitas pessoas, desenvolver e manter o amor-próprio é uma jornada desafiadora, mas incrivelmente significativa. A psiquiatria, ao lado de terapias cognitivas e comportamentais, frequentemente aborda questões de autoestima para melhorar a autoimagem e promover a recuperação. É um processo contínuo de autodescoberta e aceitação, fundamental para…

A obra nos guia pelos corredores silenciosos da mente e do coração humano. Escrito por Lori Gottlieb, uma terapeuta renomada, o livro mergulha em sessões terapêuticas, oferecendo aos leitores uma visão íntima das complexidades emocionais que todos enfrentam. Com uma narrativa envolvente e repleta de empatia, ele não apenas reforça a importância de buscar ajuda, mas também revela a beleza e a coragem inerentes à jornada humana, permitindo termos uma melhor compreensão de nós mesmos e dos outros. Enfatiza a necessidade de procurar um terapeuta ao enfrentar problemas emocionais. Destacando que buscar ajuda não é um sinal de…

No cotidiano, muitas vezes, subestimamos o poder que as palavras têm sobre o bem-estar de outras pessoas. Mas o fato é que, uma simples atitude gentil, pode melhorar o dia de alguém que está passando por dificuldades. Nosso poder de influenciar o nosso ambiente muitas vezes começa com um diálogo, causando um impacto duradouro e positivo na vida de outras pessoas. Uma pequena interação pode gerar laços inesperados, mostrando que, em um mundo muitas vezes apressado, nossas conversas cotidianas têm o poder de fazer a diferença. Às vezes, tudo o que o outro precisa é ouvir uma palavra de encorajamento…

A autocobrança motiva as pessoas a conquistarem seus objetivos. Mas em excesso, prejudica a saúde mental. Alguns sentimentos como frustração, ansiedade, depressão e um medo paralisante de falhar passam a dominar a vida. Essa pressão se torna destrutiva quando leva um indivíduo a ter atitudes que não se alinham com seus desejos e valores genuínos. O segredo é encontrar um equilíbrio! É necessário aprender a aceitar os próprios erros como parte natural do processo de crescimento, estabelecer metas realistas, tirar pausas para recarregar as energias e, quando necessário, buscar auxílio profissional. Lembre-se, ninguém é perfeito. Se perdoar é fundamental…