O refrigerante zero costuma ser escolhido por quem deseja evitar o açúcar. Entretanto, durante a gravidez, é importante observar não apenas as calorias, mas também os demais componentes da bebida.
Entre eles está a cafeína, encontrada principalmente nas versões à base de cola. Quando ingerida em excesso, essa substância pode provocar agitação, palpitações e alterações no sono.
Durante a gestação, a recomendação é manter o consumo de cafeína abaixo de 200 mg por dia. Essa quantidade considera todas as fontes consumidas, incluindo café, chá e chocolate.
Outro aspecto é o valor nutricional. Apesar de não conter açúcar, o refrigerante zero não contribui significativamente para o fornecimento de nutrientes necessários ao organismo materno e ao desenvolvimento fetal.
Algumas bebidas também contêm ácido fosfórico, mas não é correto afirmar que seu consumo ocasional provoque deficiência de cálcio ou prejudique diretamente a formação óssea do bebê.
A maior preocupação está no excesso e na substituição frequente de bebidas mais nutritivas.
O consumo eventual, dentro de uma alimentação equilibrada, geralmente não exige proibição absoluta. Ainda assim, a gestante deve considerar suas condições de saúde e as orientações do obstetra.
Na sua opinião, é mais difícil evitar refrigerante ou café durante a gravidez?
