A ingestão adequada de água é fundamental para a saúde, porém o excesso também pode causar problemas quando ocorre de forma exagerada.
O principal risco é a hiponatremia, condição caracterizada pela redução da concentração de sódio no sangue devido ao consumo de água acima da capacidade de eliminação pelos rins.
Embora seja rara em indivíduos saudáveis, a condição pode ocorrer após ingestão excessiva de líquidos em curto período, durante exercícios prolongados sem reposição adequada de eletrólitos ou em pacientes com determinadas doenças ou uso de alguns medicamentos.
Os sintomas incluem dor de cabeça, náuseas, vômitos, fadiga, confusão mental e, nos casos mais graves, convulsões.
As recomendações gerais de hidratação para adultos ficam em torno de 2,5 litros diários para homens e 2,2 litros para mulheres, podendo variar conforme características individuais.
O mais importante é manter o equilíbrio: nem pouca água, nem excesso. A hidratação deve ser adequada às necessidades de cada organismo.
