Autor: Dr. Jose Paulo Resende

Quando bate a fome insaciável, o corpo pode não estar apenas pedindo comida; mas enviando mensagens sobre necessidades mais específicas. A nutrologia pode decifrar esses sinais, já que podem ser um aviso de que o organismo está sentindo falta de nutrientes, está em desequilíbrio hormonal ou, até mesmo, está com falta de sono adequado. Talvez o desejo por proteínas seja a necessidade de reabastecer músculos, ou o corpo pode estar precisando de mais hidratação. Resolver esse problema vai além de apenas saciar o estômago; é um ato de autocuidado, pois envolve mudanças alimentares e adoção hábitos saudáveis, como a prática…

O impacto dos adoçantes na saúde sempre gerou muita polêmica e, recentemente, a OMS lançou novas diretrizes que ajudam a esclarecer o assunto para quem quer entender a relação desses produtos com a dieta e o bem-estar. Elas destacam que os adoçantes sem açúcar sendo aos mais comuns compostos de Aspartame, Ciclamatos, Sacarina, Sucralose e Estévia não devem ser utilizados como substitutos de açúcar para o controle de peso. Além de não serem eficazes para o controle de peso a longo prazo, podem ter efeitos indesejados se usados por muito tempo, como o aumento do risco de diabetes tipo 2,…

Para quem busca um corpo saudável e em forma, o treino resistido é um aliado poderoso e recomendado pela ABESO (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica). Essa abordagem, frequentemente associada ao ganho de massa muscular, revela-se também essencial para a perda de peso efetiva e sustentável. A modalidade, que engloba atividades com pesos, equipamentos e outros tipos de resistência, vai além da construção muscular. Ela acelera o metabolismo, contribuindo para o gasto calórico mesmo após o exercício. Além disso, desenvolve a potência, força e resistência muscular, diminui a gordura corporal e aumenta a massa magra.…

Na vida moderna, cultivar o hábito de uma alimentação balanceada pode parecer uma tarefa difícil, mas é essencial para o bem-estar a longo prazo. Afinal, não é apenas uma necessidade física, mas uma oportunidade diária de nutrir o corpo e a mente. A construção de um relacionamento saudável com a comida é um processo gradual que requer paciência e persistência. O segredo está em abandonar as dietas da moda e adotar uma alimentação que valoriza os alimentos naturais, ricos em fibras, proteína, gorduras boas e carboidratos complexos. Substituir os salgadinhos, embutidos, refrigerantes, alimentos açucarados por frutas frescas ou…

A inflamação é uma resposta natural do corpo a lesões e infecções, desempenhando um papel crucial na recuperação de ferimentos e no combate a doenças. Existem dois tipos principais de inflamação: aguda e crônica subclínica. A inflamação aguda é uma resposta imediata do corpo a lesões ou infecções e é temporária, iniciando o processo de reparo. Por exemplo, quando você trinca o dedo, a dor imediata é resultado da inflamação aguda. Por outro lado, a inflamação crônica subclínica ocorre em um nível baixo e persistente no corpo, muitas vezes sem sintomas óbvios, podendo prejudicar silenciosamente os vasos sanguíneos e aumentar…

Quando se trata de atingir metas de saúde e nutrição, negligenciamos a importância do intestino em todo o processo. Mas você sabia que o intestino tem um papel fundamental na evolução dos seus resultados? Isso por que o órgão não é apenas responsável pela digestão e absorção de nutrientes, mas também abriga a microbiota intestinal, formada por micro-organismos que influenciam a saúde geral, o sistema imunológico e até mesmo o humor. Uma microbiota saudável é essencial para a absorção de nutrientes essenciais, e está associada a uma maior eficácia na queima de calorias e na regulação do peso. O intestino…

No que diz respeito ao eixo hormonal, ele desempenha um papel crucial na regulação da produção de hormônios. Começando no hipotálamo, uma parte do cérebro, um hormônio é liberado para estimular a hipófise, uma glândula localizada na base do cérebro. A partir daí, o GnRH estimula a liberação de LH e FSH na hipófise. Esses dois hormônios atuam nos testículos, estimulando a produção de testosterona e o processo de espermatogênese, que é a produção de espermatozoides saudáveis. No entanto, quando uma pessoa introduz testosterona exógena, independentemente de estar fazendo uma reposição hormonal ou não, isso pode levar ao bloqueio…

No campo em constante evolução da nutrologia, uma abordagem que tem ganhado destaque é o implante hormonal de NADH, uma coenzima essencial para a produção de energia. Uma das principais vantagens desse procedimento é sua capacidade de aumentar a energia e disposição. Aqueles que enfrentam fadiga crônica ou buscam um aumento de energia podem encontrar nessa técnica uma solução eficaz. Por aumentar a taxa metabólica, auxilia na queima de gordura e no processo de emagrecimento além de aumentar a massa magra e melhorar a flacidez. Além disso, o NADH também está associado a melhora da saúde cognitiva, melhora do sono,…

Aprovada, pela Anvisa nesta segunda-feira (25), a Tirzepatida é um medicamento indicado para o tratamento de adultos com diabetes tipo 2. Essa novidade farmacológica pode revolucionar o tratamento da obesidade. A Tirzepatida promete eliminar de 30% a 50% do peso corporal, índice comparável ao da cirurgia bariátrica. Também conhecido como Mounjaro, o novo medicamento promete conferir mais eficiência do que o popular Ozempic (semaglutida). De acordo com estudos, houve o dobro de perda de peso com o novo medicamento em comparação a semaglutida. A Tirzepatida simula a ação de dois hormônios naturalmente produzidos pelo organismo, o GLP-1 e o GIP.…

Existe uma relação entre o consumo de conteúdo erótico e desarranjos familiares, que gera uma dependência masculina. O consumo em excesso desse tipo de conteúdo pode ser prejudicial e impactar de forma negativa nos relacionamentos familiares devido a vários fatores, como diminuição do interesse sexual no parceiro ou parceira, gerando conflitos e distanciamento. Como resposta ao consumo de conteúdo erótico é liberado diversos neurotransmissores como a dopamina. A “dopamina barata” gera uma “recompensa” imediata criando uma dependência, que a longo prazo pode prejudicar diversas áreas da vida. Dr. José Paulo Marques Especialista em Nutrologia…