Autor: Dr. Danilo de Melo

Você já sentiu um cansaço físico muito grande, tem dificuldade para dormir e sente a musculatura tensa? Estes são sinais claros de estresse. Sabia que o estresse pode afetar seriamente nossa saúde mental? Isso pode se traduzir em ansiedade, depressão, problemas de sono, e até abuso de substâncias como álcool e drogas. Mas não se preocupe, temos algumas dicas para ajudar a manter o estresse sob controle: Conheça seus limites: Aprenda a dizer “não” e a não se sobrecarregar. Estabeleça metas realistas: Reduza a pressão e defina objetivos alcançáveis. Delegue tarefas: Compartilhar responsabilidades pode aliviar o peso. Organize seu tempo:…

Você sabia que a gratidão vai além de um simples agradecimento? É uma ferramenta poderosa para melhorar nosso bem-estar mental e emocional! Estudos mostram que a prática regular da gratidão pode reduzir o estresse e melhorar a qualidade do sono, além de aumentar nossa resiliência emocional. Aqui estão algumas dicas para incorporar a gratidão no seu dia a dia: Diário de Gratidão: Reserve um momento todas as noites para anotar três coisas pelas quais você foi grato naquele dia. Expressar Agradecimento: Faça um esforço para agradecer às pessoas ao seu redor, fortalecendo laços e criando uma comunidade mais solidária. Lembretes…

A depressão ainda é mal compreendida por muitos. Apesar do aumento nas discussões sobre seus sintomas, tratamentos e prevenção, muitos mitos persistem. Aqui, desmontamos alguns dos mais comuns:   “Depressão é preguiça”: A falta de energia e motivação são sintomas da depressão, não preguiça. Realizar tarefas diárias pode se tornar um desafio enorme. “Depressão é frescura, coisa da cabeça”: A depressão é um transtorno mental sério que necessita de tratamento. Porém, há uma crença popular de que a depressão é “coisa da cabeça”, algo inventado que o outro passou a acreditar por conveniência. “Depressão é o mesmo que tristeza”: Diferente…

Sabia que quem tem familiares com transtornos mentais pode ter um risco maior de desenvolver essas condições? Estudos mostram que fatores genéticos podem explicar cerca de 30-50% da predisposição para a depressão, enquanto o ambiente e experiências de vida desempenham um papel igualmente crucial​. Mas não é só isso! O ambiente e as experiências individuais também têm um papel fundamental no desenvolvimento desses transtornos. ✨ É importante notar que, embora exista uma predisposição genética, não é uma garantia de que alguém desenvolverá um transtorno mental, pois fatores ambientais e de estilo de vida têm um impacto substancial. Assim, entender essas…

Sabia que a ansiedade não é apenas uma coisa de adulto? Nossas crianças também podem ser profundamente afetadas por ela, ao ponto de interferir em suas vidas diárias. Vamos entender melhor? Sinais de Alerta: Distúrbios do Sono: Dificuldade para dormir ou precisar da companhia dos pais para conseguir. Desconfortos Físicos: Dores de estômago ou cabeça frequentes. Evitação: Relutância em ir à escola ou participar de eventos sociais. Necessidade de Atenção: Constantemente buscando a presença de alguém. Desafios em Sala: Dificuldades de concentração ou inquietação excessiva. Emoções Intensas: Birras ou crises de choro sem motivos claros. Preocupações: Ansiedade por eventos futuros…

Sabe quando alguém parece estar sempre bem, com um sorriso no rosto, mas por dentro está lutando uma batalha silenciosa? Isso pode ser o que chamamos de “depressão sorridente” — mas o termo clínico é depressão com características atípicas. Um exemplo famoso foi o youtuber e comediante Whindersson Nunes que declarou sofrer da doença. Ele é conhecido por fazer o mundo rir, mas por dentro enfrentava uma tristeza profunda. Essa depressão tem alguns sinais diferentes da depressão típica: ✨ Reatividade do humor: A pessoa pode reagir bem a estímulos positivos, como um elogio ou uma boa notícia,…

Antidepressivos, como os inibidores seletivos de recaptação de serotonina (ISRS), são muito eficazes no tratamento da depressão, ajudando a regular o humor e trazendo alívio para quem sofre com essa condição. No entanto, para algumas pessoas, esses medicamentos podem afetar o desejo sexual. ✨ Por que isso acontece? Os ISRS aumentam os níveis de serotonina no cérebro, o que melhora a sensação de bem-estar. Porém, esse aumento pode reduzir os níveis de dopamina, o neurotransmissor ligado ao desejo e à excitação. ‍⚕️ As queixas mais comuns, principalmente entre as mulheres, incluem: Diminuição do desejo sexual; Queda na lubrificação; Dificuldade para…

Cuidar da aparência é importante para a nossa saúde mental, mas quando a busca pela perfeição se torna uma obsessão, pode ser um sinal de alerta. O Transtorno Dismórfico Corporal (TDC) vai além da vaidade, trazendo sofrimento e distorções da realidade sobre o próprio corpo. Aqui estão os sinais mais comuns do TDC: 1️-Preocupação excessiva: A pessoa foca em detalhes da aparência, como o nariz, pele ou cabelo, e acredita que esses “defeitos” são enormes. 2️-Percepção irrealista: Mesmo que os outros não percebam, a pessoa vê suas características como grandes problemas. 3️-Comportamentos repetitivos: Checar o espelho toda hora, comparar-se com…

A dependência emocional pode ser confundida com amor, mas existem sinais que mostram a diferença. Fique atento aos comportamentos de dependência emocional: Ciúme excessivo: A pessoa sente desconforto ao ver o parceiro dar atenção a qualquer outra pessoa, mesmo que seja um amigo ou parente. Idealização do outro: O parceiro é colocado em um pedestal, visto como perfeito, o que dificulta a ideia de se afastar. Medo de infidelidade: O ciúme vem acompanhado do medo de ser traído e sofrer uma grande decepção. Medo do término: A possibilidade de o relacionamento acabar causa ansiedade e pode levar a comportamentos paranoicos.…

Recentemente, contribuí para o Portal R7 com um artigo que esclarece diversos fatores sobre a depressão, um dos temas mais desafiadores na saúde mental contemporânea. Neste artigo, esclareço detalhadamente os sinais e sintomas da depressão, além de explorar os fatores de risco e as opções de tratamento eficazes. A depressão é uma condição mental complexa e muitas vezes mal compreendida. Além disso pode ser confundida com a tristeza levando ao adiamento do diagnóstico e tratamento. Por isso é importante conhecer a diferença entre a tristeza e depressão. Este artigo visa esclarecer esses pontos para ajudar os leitores a…